bialko serwatkowe

cwicz 3 razy w tygodniu po max 75 min-na poczatku to wystarczy, ale to nie ten dzial. bialko serwatkowe uzupelni Twoja diete w dobrej jakosci bialko, tzn gdy ktores z produktow z rozpisanej diety nie bedziesz w stanie spozyc uzupelniasz je bialkiem np. 90%, jako, ze jest to odzywka (szybkie przygotowanie) dolacz ja sobie jako ostatni posilek przed [...]

Witam Pana. Mam pytanie Czy mogę wypić białko serwatkowe przed aerobami jak i po? które będę wykonywał rano na czczo 3x w tyg. Z tego powodu białko, że nie posiadam obecnie aminokwasów, ale w białku one się znajdują Hi tec protein

[...] trening rowniez - nie bedzie tak efektywny jak na profesjonalnej silowni, ale jesli nie zamierzasz jakosc mocno "przypakowac" w zupelnosci wystarczy. Oczywiscie bialko to podstawa budowy miesni. Przy budowaniu masy powinienes spozyc dziennie okolo 2 gr bialka na 1 kg masy ciala a cala dieta powinna miec dodatni bilans kaloryczny. [...]

jest jedna zazadnicza sprawa, nie wiem czy ktoś poruszal ten temat jestem tu od niedawna chodzi o grupe krwi, nie kazda grupa krwi dostatecznie dobrze przyswaja bialko serwatkowe i bialko jajeczne, podstawowa grupa krwi czyli 0 ( w sensie diety) odradza spozywania cyt. "Jaja i nabiał Wskazane: Nie ma, ponieważ należy bardzo ograniczyć [...]

zalezy mi tez zeby zapobiec po treningu katabolizmowi, posilek jak juz napisalem mam srednio 30 - 40 minut po treningu. Odzywki jakimi dysponuje to bcaa i bialko serwatkowe. Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? W ogole chcialbym wiedziec jak uzywac tego bcaa bo wiem ze malo ludzi [...]

no i było smażone, z racji ze lubię słodkie, to tak wymieszałem białko serwatkowe czekoladowe z tymi plynnymi białkami jaj i usmażyłem na oleju kokosowym, jako nadzienie ten krem milkey whey z WK i twaróg, Ogólnie wyszło mega słodko, czuję że przez dwa dni nie będe miał ochotę na słodkie, ogólnie jestem wniebowzięty :) co do zasady staram się [...]

Bardzo dziękuje za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek [...]

Bardzo dziękuje za wypowiedzi ;) Trzymam diete cały czas do wycięcia brzucha i po wycięciu za jakiś czas zaczne masę w miare wcześnie żeby powoli wyrobić się z kolejnym wycięciem do wakacji kolejnych ;) Co do masła to jest to typowo masło Meridiana czyli bez soli cukrów i oleju palmowego. Czasami po treningu jest to mój przed ostatni posiłek [...]

Autor chyba naprawdę jest zielony w tych tematach, można od czasu do czasu napisać szerzej.. Co do treningu. Split partia raz w tygodniu (wyżej wymieniony) jest mało warty. Tutaj chodzi o regeneracje. Porównam trening do diety. Lepiej zjeść 3 gigantyczne posiłki, czy 6 mniejszych by organizm mógł spokojnie trawić wszystkie produkty, bez [...]

siedzę i liczę, liczę i... co o takim układzie dnia myślicie ? 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 40g. 322 7 2 76 Szynka zpiersi kurczaka 60g. 90 11,4 0,84 0,12 Masło 10g. 73,5 0,07 8,25 0,07 Jajko ugotwane 60g. 65,4 5,9 4,5 0,3 Razem 550,9 24,37 15,59 76,49 po śniadanku witaminy Olimp Herbata bez [...]

Dżizas...chłopie nie grzej się takNie wyczytałem tego w "Cogito", było to już kilka lat temu wiec nie musze pamietac szczegułów..to ciekawostka i tyle. Rzecz się tyczy posiłku potreningowego.Białko serwatkowe,szybkowchłanialne,połaczone z weglowodanami prostymi jest najskuteczniejszym sposobem dostarczenia budulca i energii po treningu.. [...]

Mam pytanie co do jednego z podanych zestawów; http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=136 Ile powinien trwac caly cykl na podstawie tego zestawu, i czy poprostu mam leciec do zuzycia produktów?? Oraz czy białko serwatkowe wylacznie na noc nie byloby niezlym rozwiazaniem zeby pogonic wiecej fata?? i takie pytanie z innej beczki; czy lepszym [...]

Mam pytanie co do jednego z podanych zestawów; http://zestawy.sfd.pl/Zestaw.aspx?idZestawu=136 Ile powinien trwac caly cykl na podstawie tego zestawu, i czy poprostu mam leciec do zuzycia produktów?? Oraz czy białko serwatkowe wylacznie na noc nie byloby niezlym rozwiazaniem zeby pogonic wiecej fata?? i takie pytanie z innej beczki; czy lepszym [...]

Dietę troszeczkę zmodyfikowałem, bo zmniejszyłem białko z 240 g na ok. 170g, żeby było 2.5g na kg masy ciała. Węglowodany zmniejszyłem z 490g na ok. 380g i tłuszcze podbiłem do 100g. Ale jak zrobiłem te poprawki to znowu mam teraz za mało kcal i nie wiem czym je podbić? Aby ograniczyć białko i węgle to odjąłem białko serwatkowe ze śniadania, [...]

OLIMP Sojavit 85 nie polecam po tym przybywa sporo tłuszczyku pozatym to białko sojowe tzn roslinne lepsze jest białko serwatkowe lub białko z jaj :P według mnie jak masz cos kupywac kupuj porzadny towar tzn najwyrzej wstrzynaj sie z zakupem i uzbieraj wiecej kasy na porzadna odzywke i pozadny zestawik pozdrawiam

nie zamawiaj serwatki, tylko białko serwatkowe :) ok, więc z superseriami wyglądałoby to mniej wiecej tak: ramiona zawsze cwiczysz pod koniec treningu. robisz jedną serię na biceps, następnie bez żadnej przerwy robisz serie na triceps. przerwa 30-60 sekund i powtarzasz to.

Kuhwa, nigdy nie dotrwam w pomaganiu nowym do tego momentu%-) No, mnie czasami też męczy pomaganie świeżakom. Ale jak się starają to nawet miłe :) A jakich producentów ? Edit: O bcaa nie myslisz ? Rośnij nam duży :-)) Ostrowia białko, a kreatyna najtańszy "monohydrant", chwalony tutaj na forum (vitalmax). BCAA ma zapobiegać katabolizmowi, ale nie [...]

I następny błąd jaki popełniasz i wielu ćwiczących,za wszelką cenę musisz zjeść tyle ile sobie zaplanowałaś w danym dniu,jeśli nie masz ochoty lub nie możesz zjeść danego posiłku to nierób z tego tragedii(ale żeby ta rada nie zmieniła się w praktykę codzienną bo nie o to chodzi),co do posiłku po treningowego to polecam porcje izolatu białka [...]

Po pierwsze Białko serwatkowe dobre uzupełnienie diety!! Tak samo jak koncetrat serwatki i izolat. Z koncetratów bardzo dobrej jakości jest extensor i tani 58zł za kilo!! i to jest bardzo dobra propozycjia. Serwatka Trec 1,5kg 109zł kosztuje dobra przyswajalność BV 108. Oraz Ultima 2.3kg za 160zł. A z izolatów Prostar Ultimy Nutrion The best dla [...]

Dobrze brać do kreatyny jakiś budulec..Fenover..mam na myśli właśnie jakieś glutaminy,białko serwatkowe...i pic duzo wody i trzymac diete(naturalnie)..efekty będą..to mogę zapewnić bo sam tak robiłem..pozdro